Słoneczna sałatka


 photo 3

Po długim porannym spacerze z psiną z przyjemnością zasiądziemy do pożywnej sałatki.

Składniki:

  • papryki: czerwona, żółta, zielona
  • seler naciowy
  • grillowane tofu
  • oliwki zielone i czarne
  • kapary
  • pestki słonecznika i dyni
  • mieszanka różnych sałat
  • pomidor
  • mała czerwona cebula
  • mała puszka białej fasoli

Składniki na sos:

  • awokado
  • łyżka musztardy
  • odrobina octu balsamicznego
  • sól i pieprz
  • koperek
  • sok z połówki cytryny
  • oliwa z oliwek

photo 1

Do miski wrzucam kolejno pokrojone w piórka cebulę, seler naciowy, w kostkę papryki i tofu, a w łódki pomidora. Dodaję pourywane listki sałat, uprażone na suchej patelni ziarna, a także fasolę, oliwki i kapary. Delikatnie mieszam. Odstawiam. Przygotowuję sos. Widelcem ugniatam awokado na gładką, puszystą masę, dodając sok z cytryny, musztardę, odrobinę octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Doprawiam świeżym koperkiem, solą i pieprzem. Dokładnie ucieram. Przed podaniem polewam warzywa sosem i wszystko kolejny, ostatni już raz delikatnie łączę. Do tego woda z limonką i najlepsze drugie śniadanie gotowe.

photo 2

 

 

 

Sałatka melonowa

Melon to taki kameleon, którego można pałaszować i na słodko, i na słono. Dzisiaj zapraszam na wersję wytrawną. Oto orzeźwiająca sałatka z melona.

photo 4Składniki:

  • pół dojrzałego melona (mój był bardzo dojrzały i pachniał nieziemsko)
  • dwa duże pomidory (najlepiej pasują malinowe lub bawole serca)
  • średnia główka sałaty lodowej
  • pół czerwonej cebuli
  • parę zielonych oliwek
  • kilka kaparów
  • garść pestek z dyni i słonecznika

photo 2

  • łyżeczka łuskanych ziaren konopi
  • świeżo mielone: sól i pieprz
  • ocet balsamiczny i oliwa z oliwek
  • dwa listki mięty

Do miski wędrują kolejno: cebula, którą kroję w piórka i solę, porwane liście sałaty, poćwiartowany w grubą kostkę melon, pocięte w łódki pomidory i w krążki oliwki oraz kapary i poszatkowane listki mięty, a na sam koniec podprażone na suchej patelni ziarna słonecznika i dyni. W moździerzu ucieram konopie, dodając ocet balsamiczny, oliwę z oliwek i pieprz. Pomijam sól, ponieważ wcześniej cebula została osolona. Teraz ucieram wszystko razem i tak powstały sos wlewam do sałatki, mieszam i gotowe.

photo 2

 

 

 

Sałata z grillowanym tofu

photo 1Lunch time! Czyli sałatka z ciepłym dodatkiem.
Składniki:

  • miks sałat
  • rzodkiewki
  • pomidory
  • oliwki (duże, greckie)
  • kapary
  • dymka
  • pietruszka
  • koperek
  • sól i pieprz
  • oliwa z oliwek
  • ocet balsamiczny
  • grillowane tofu (pokrojone na małe kawałki)

Do miski wrzucamy sałaty, pokrojonego w łódki pomidora, rzodkiewkę w plasterkach oraz posiekane pietruszkę, koperek i dymkę. Dodajemy oliwki i kapary. Na patelni podgrzewamy grillowane tofu. Sałatę doprawiamy solą i pieprzem, octem balsamicznym i oliwą z oliwek. Mieszamy. Na wierzch nakładamy tofu. Smacznego!

 

 

 

Makaron ze szpinakiem – szybki obiad/kolacja

Zawsze uważałam, że szpinak jest niesmaczny choć zdrowy. Myliłam się co do pierwszego: jest smaczny i to bardzo. Można go wcinać z makaronem, w tartach, zupach, sałatkach itp. Dziś zapraszam na makaron ze szpinakiem.

  • photo - Version 20,5 kg szpinaku (świeżego lub mrożonego)
  • średnia cebula
  • ząbek czosnku (opcjonalnie)
  • garść czarnych i zielonych oliwek
  • 10 – 12 suszonych pomidorów w oliwie
  • duży pęczek bazylii
  • oliwa z oliwek
  • pieprz, sól
  • makaron pełnoziarnisty

Czekając na gotujący się makaron, rozgrzewamy patelnię z oliwą, a gdy ta zaskwierczy wrzucamy pokrojoną w piórka cebulkę i czosnek. Kiedy się zeszklą dodajemy szpinak i photo - Version 2wszystko dusimy. Wreszcie wrzucamy oliwki, pomidory (można je wcześniej pokroić) i posiekaną bazylię. Wszystko razem przez chwilę podsmażamy, doprawiamy solą i pieprzem, i mieszamy z makaronem. Gotowe, smacznego!